Tu cuerpo siempre da todo por ti, los nutrientes son importantes para que nunca se detenga. Por eso necesitará que tú lo ayudes dándole el alimento que necesita.

Supongamos que tu cuerpo es el auto de tus sueños y tú eres el conductor, necesitas gasolina para andar. El tanque te pedirá cierto combustible para llevar a cabo tus funciones vitales, tales como respirar, mantener tu temperatura corporal, mantener tu latido cardíaco, entre muchas otras.

Pero además de eso, tu cuerpo tiene ganas de hacer más cosas, por ejemplo: hacer ejercicio, correr, escalar, hacer yoga o simplemente andar en bici. Necesitarás un extra de energía y no cualquier combustible te dará la que necesitas.

Entre más te esfuerces todo tu día, mayor será la cantidad de nutrientes que vas a necesitar, en especial, carbohidratos y proteínas.

Los carbohidratos es la fuente de energía número uno para tu cuerpo, pero siempre debe ir de acuerdo con tu peso. Así que sí tú haces ejercicio aeróbico o compites en deportes de fondo como triatlones o carreras, tendrás que calcular tus carbohidratos pensando en tus objetivos y la actividad física que quieras hacer. Por ejemplo, si tu peso es de 60 kg y haces deportes de fondo, tu cálculo sería el siguiente: 60 x 9 g = 540 g de carbohidratos al día.