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21K Juntos

¡Vamos por esos 21K juntos!
Por Mónica Gómez

¡¿Listos para empezar?!

Es importante que antes de empezar conozcas a qué ritmo quieres correr tus 21k, esto para poder adaptar ese paso en los intervalos “rápidos”. Si no sabes o es tu primera vez, simplemente hazlo basado en una escala de esfuerzos.

Hoy les traigo una tabla de entrenamiento para 12 semanas, así llegaremos a la meta, juntos: