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Los 5 básicos de una dieta saludable

Los 5 básicos de una dieta saludable


Estela Rivas Belmont, Nutrióloga

Cuida que cada tiempo de comida esté compuesto por algún tipo de proteína, como los productos Balance de San Rafael, por lo menos una taza de vegetales y algún carbohidrato de calidad como pasta, arroz o tortillas.

• Es recomendable realizar un tiempo de comida cada 3 o 4 horas, esto permitirá que tu metabolismo actúe de manera eficiente y le brinde a tu cuerpo los nutrientes necesarios a lo largo del día.

Consume grasas saludables como aguacate, aceitunas, almendras, cacahuate, nueces, aceite de oliva, etc. Son ricas en ácidos grasos saludables que brindan saciedad durante más tiempo y colaboran con la salud cardiovascular.

Evita alimentos con gran cantidad de grasa o azúcares, ya que no aportan nutrientes de calidad a tu organismo.

• Recuerda que para llevar un estilo de vida saludable no es necesario sacrificar el sabor, hay un sinfín de opciones para preparar platillos deliciosos cuidando los nutrientes que le damos a nuestro organismo.