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Elimina el estrés

Elimina el estrés

Raquel Pérez de León, Nutrióloga

1. No te saltes las comidas. Cuando no tienes azúcar en la sangre, tu cuerpo también se estresa y libera hormonas del estrés (cortisol y adrenalina). Por eso, es importante darle prioridad a tu salud y realizar además de las tres comidas principales, dos refrigerios.

2. No tengas antojos a la mano. Es importante aprender a controlar nuestras emociones sin recurrir a alimentos reconfortantes, ya que estos no son una solución, pues en lugar de calmar tu estrés, aumentarán tus ganas de comer azúcar.

3. Aumenta tu consumo de vitamina C. Guayaba, kiwi, fresa, pimientos, brócoli, toronja, papaya, son las mejores fuentes de esta vitamina que es famosa por su papel antioxidante. El estrés también disminuye tus defensas, así que más vale que estés protegido.